Media społecznościowe mogą mieć pozytywny wpływ, jeśli są właściwie używane, ale jeśli nie będziesz z nimi ostrożny, mogą prowadzić do uzależnienia. Jeśli tak jest w twoim przypadku lub w przypadku znajomego, ten poradnik wyjaśni jak usuwać, przezwyciężać i zapobiegać uzależnieniu od sieci społecznościowych – Wskazówki i rozwiązania.
Objawy uzależnienia od mediów społecznościowych
- Pierwszą rzeczą, którą widzisz, gdy wstajesz, i ostatnią rzeczą, którą widzisz, gdy śpisz, są twoje sieci społecznościowe.
- Osoby uzależnione od sieci społecznościowych wolą być podłączone do ich sieci zamiast wchodzić w interakcje z innymi ludźmi.
- Poczuj niepokój kiedy nie są podłączeni do swoich sieci, a to wzrasta, gdy nie zostanie znalezione połączenie lub nie ma baterii.
- Zaburzenia snu, ponieważ śpisz mniej godzin.
- Ważne rzeczy pozostają w tle.
- Nie mogę przestać patrzeć na telefon komórkowy podczas jazdy samochodem, chodzenia, brania prysznica lub rozmowy z przyjaciółmi lub rodziną.
- Niska wydajność w szkole lub w pracy.
- W skrajnych przypadkach depresja i niska samoocena.
- Większość dnia spędza korzystając z mediów społecznościowych, aż do zaprzestania jedzenia, kąpieli lub spania.
Wskazówki, jak przezwyciężyć uzależnienie od sieci społecznościowych
Uzależnienie od mediów społecznościowych jest pod tym względem podobne do uzależnienia od tytoniu, narkotyków i alkoholu przekształcić zachowanie i zachowanie osoby; nawet wiele osób musi szukać pomocy profesjonalistów, aby przezwyciężyć swój problem, ponieważ wielu z nich cierpi na depresję, niskie poczucie własnej wartości lub czuje się przegrany, porównując swój styl życia ze stylem życia swoich zwolenników lub przyjaciół. Oto kilka wskazówek, które osoby uzależnione od sieci społecznościowych mogą zastosować w praktyce.
- Najważniejsze w dodatku jest Przyznaj, że masz problem.
- Nigdy nie eliminuj całkowicie korzystania z sieci społecznościowych, ponieważ trudniej będzie je opuścić; Raczej wypełnij czas zajęciami na świeżym powietrzu, takimi jak chodzenie na plażę, kemping, park, kino, ćwiczenia. Unikaj noszenia telefonu komórkowego podczas takich czynności!
- Wyłączaj telefon, gdy idziesz spać lub wykonujesz inne czynności.
- Poszerz krąg znajomych, ale unikaj osób uzależnionych od sieci społecznościowych.
- Reguluj czas spędzany w sieciRobisz to, ustalając harmonogram i trzymając się go, nawet jeśli jest to trudne.
- Skonfiguruj swoje sieci tak, aby nie otrzymywać powiadomień. Bardzo łatwo jest wyłączyć powiadomienia z Instagrama, TikToka, Twittera i Facebooka Lite
- Pomyśl z wyprzedzeniem, co możesz zrobić, jeśli poczujesz chęć wejścia do swoich sieci społecznościowych; To jest ważne rozwinąć dużo samokontroli.
- Zmniejsz liczbę obserwujących, znajomych lub kont, aby uniknąć konieczności przeglądania wielu publikacji.
- Oceń siebie uczciwie i zastanów się, czy te sieci dostarczają cennej wiedzy dotyczącej Twoich wartości, celów i uczenia się.
- Raz w tygodniu ustal, aby nie korzystać z żadnej sieci społecznościowej.
- Piszesz frazy motywacyjne, które możesz przeczytać, gdy tylko poczujesz chęć dostępu do swoich sieci.
- Szukaj profesjonalnego wsparcia.
Jak zapobiegać uzależnieniu od sieci społecznościowych?
- To jest ważne ustaw harmonogramy korzystać z sieci społecznościowych, ale musisz być stanowczy, aby przestrzegać ustalonego harmonogramu.
- Nigdy nie umieszczaj sieci społecznościowej jak strona główna na komputerze lub smartfonie.
- Ustal priorytety.
- Skorzystaj z tych sieci społecznościowych, które są naprawdę potrzebne, nie otwieraj kont we wszystkich istniejących sieciach. Jakie są najczęściej używane sieci społecznościowe?
- Postaw sobie za cel, aby nie uzyskiwać dostępu do żadnej ze swoich sieci przez jeden dzień w tygodniu.
- Wyłącz telefon przed snem i unikaj wizualizowania tego zaraz po wstaniu.
- Rodzice powinni dawać przykład swoim dzieciom, aby nie były uzależnione od technologii.
- Wykonuj zajęcia grupowe i na świeżym powietrzu, bez telefonu komórkowego w pobliżu.
- Unikaj obserwowania zbyt wielu osób lub przyjmowania zbyt wielu zaproszeń, ponieważ im więcej osób obserwujesz, tym więcej czasu spędzisz na przeglądaniu postów.
Nie bądź marionetką swoich sieci społecznościowych, bądź właścicielem telefonu komórkowego, komputera, sieci społecznościowych, czasu i życia; pamiętaj, że portale społecznościowe są korzystne, ale jednocześnie niosą ze sobą wiele niebezpieczeństw, których możesz uniknąć prawidłowe korzystanie z sieci społecznościowych. Nie pozwól, aby media społecznościowe kradły najlepsze momenty Twojego życia!
