Zespół cieśni nadgarstka jest choroba, która rozwinęła się w epoce cyfrowej. Są prace, które wymagają spędzenia całego dnia przed komputerem i możliwy rozwój tego stanu w czasie. Najlepszą rzeczą, jaką można zrobić, aby zapobiec CTS, jest zainwestowanie w kilka podstawowych urządzeń peryferyjnych do komputerów PC.
Co to jest zespół cieśni nadgarstka?
Jeśli masz dni silny ból nadgarstka lub palców albo trudności z utrzymaniem ciężaru możesz cierpieć na zespół cieśni nadgarstka (CTS). Chociaż może nie wydawać się poważny, stan ten może wpływać na codzienną rutynę, a nawet na czynności zawodowe.
Ta choroba pojawia się, gdy występuje nadmierny nacisk na nerw pośrodkowy w nadgarstku. Ucisk nerwu wpływa na krążenie ręki, powodując ból i stan zapalny.
Jeśli nerw jest poważnie uszkodzony, może wywołać silny ból palców dłoni lub nadgarstka. Czasami może wystąpić drętwienie dłoni, trudności z chwytaniem ciężkich przedmiotów, a nawet może to wpłynąć na mięśnie w okolicy.
Obecnie stosowane leczenie CTS opiera się na lekach zmniejszających ból i stan zapalny; i uczestniczyć w sesjach fizjoterapii. W skrajnych przypadkach konieczny jest zabieg chirurgiczny.
Jak zapobiegać zespołowi cieśni nadgarstka?
Zespół można zapobiec tunelowi nadgarstka podjęcie kilku kroków, takich jak zmiana postawy i narzędzi pracy. Nawet osoby posiadające już CTS dokonały tych zmian, skonfigurowały klawiaturę PC i zauważyły znaczną poprawę.
Mysz pionowa
Pozycja dłoni podczas korzystania z myszy Jest to jeden z powodów, dla których zwykle pojawia się ta dolegliwość. Obecnie na rynku dostępna jest mysz przeznaczona do spędzania godzin przed komputerem.
Jego ergonomiczny kształt pozwala na ułożenie dłoni w bardziej naturalnej pozycji, bez naciskania nerwu pośrodkowego. Ten typ myszy znacznie zmniejsza nacisk generowany w dłoni i ramieniu.
Wokół tego urządzenia peryferyjnego istnieje wiele kontrowersji, ponieważ niektóre badania zapewniają, że nie ma poprawy przy jego użyciu, a inne przy użyciu. długotrwała może znacznie zmniejszyć ból.
Ołówek optyczny
To jest praktycznie mysz w kształcie ołówka. To tak, jakby używać ołówka, ale z tą różnicą, że ma na końcówce czytnik optyczny, który pozwala przesuwać kursor po ekranie. Spędzanie wielu godzin przed komputerem może być nieco niewygodne i niepraktyczne. Jeśli jednak cierpi na zespół cieśni nadgarstka, idealnym rozwiązaniem jest całkowite wyeliminowanie bólu podczas pracy.
Ergonomiczna klawiatura
Ergonomiczna klawiatura to jedna z najlepszych inwestycji dla osób pracujących przed komputerem w godzinach. Jego konstrukcja pomaga zapobiegać bólom nadgarstków, barków i pleców.
Charakteryzuje się możliwością ułożenia dłoni w bardziej naturalny sposób, co zmniejsza napięcie. Na rynku dostępnych jest wiele modeli, niektóre nawet Posiadają na krawędzi ochraniacze na nadgarstek.
Podłokietnik biurka
Aby zmniejszyć napięcie powstające w przedramieniu, a co za tym idzie ucisk nadgarstka, zaprojektowano podłokietnik do biurek. tak ok nie jest to urządzenie peryferyjne, konieczne jest zapobieganie CTS.
Pełni tę samą funkcję co fotele, więc przydaje się również w celu zmniejszenia zmęczenia spowodowanego długimi godzinami pracy. Są bardzo odporne i przeznaczony dla osób prawo- i leworęcznych.
Ergonomiczne podkładki pod klawiaturę i mysz
Aby uzyskać maksymalny komfort, jest to konieczne dodaj podkładkę pod nadgarstek lub klawiaturę i dodaj podkładkę pod mysz wykonaną z wygodnego materiału. Te dwa elementy atakują kluczowe punkty nacisku, które powstają w nadgarstku, gdy ta sama postawa jest utrzymywana przez wiele godzin.
Wszystkie te elementy i urządzenia peryferyjne są niezbędne, aby zapobiec przerażającemu syndromowi Tunel nadgarstka. Wiele z nich jest tanich w porównaniu z kosztami leczenia tej choroby.
